Ai văzut sute de antrenamente pe TikTok.

Ai citit despre calorii.

Ai salvat rețete sănătoase pe Instagram.

Ai descărcat aplicații. Ți-ai făcut abonament la sală.

Poate chiar ai plătit un nutriționist.

Și cu toate astea…

Ești în același punct. Sau poate mai rău.

Ai mai puțină energie.

Te simți vinovată când mănânci.

Nu mai ai încredere că o să funcționeze ceva.

Și poate ai început să crezi că tu ești problema.

Dar nu ești.

Să fim sinceri: nu duci lipsă de informații.

Problema e că ai fost învățată greșit...

Ai fost învățată că trebuie să „te ambiționezi”.

Să „reziști tentațiilor”.

Să „îți forțezi voința”.

Să „mănânci curat”, orice nebunie ar însemna asta.

Să te pedepsești cu antrenamente.

Dar nimeni nu te-a ajutat să înțelegi:

- DE CE mănânci compulsiv când ești stresat
- CUM te sabotează mediul înconjurător
- CE legătură are somnul, anxietatea sau haosul din viața ta cu greutatea ta
- CUM să creezi un stil de viață pe care îl poți menține ani, nu doar 14 zile

- CUM emoțiile neprocesate se transformă în foame, chiar dacă nu ți-e foame

- DE CE nu te poți opri din mâncat seara, deși dimineața aveai toată voința din lume

- CUM traumele vechi (inclusiv cele „mici”) te-au învățat să cauți alinare în mâncare

- DE CE „mâncarea sănătoasă” nu funcționează dacă o asociezi cu vinovăție sau pedeapsă

- CUM corpul tău se protejează prin kilogramele în plus când trăiești în burnout sau anxietate

- CUM poți slăbi fără să te urăști. Fără să-ți controlezi viața prin restricții

Atenție, acest program nu e o dietă!

1. Schimbare de mindset - baza oricărei transformări de lungă durată

Este un sistem complet de schimbare de comportament, mentalitate și stil de viață.

CE PRIMEȘTI:

Te învăț să-ți înțelegi comportamentele.

De ce mănânci haotic, de ce renunți după 2 săptămâni, de ce te autosabotezi.

Te ajut să ieși din bucla vinovăției și să nu mai privești mâncarea ca pe un dușman.

Rezultatul?

Începi să iei decizii sănătoase nu din frică, ci din claritate.

Nu mai trăiești într-o dietă continuă. Nu mai mănânci haotic. Nu mai iei decizii din vină sau impuls. Simți că tu conduci, nu mâncarea.

Trăiești într-un stil de viață echilibrat.

2. Plan alimentar personalizat, nu impus - creat în funcție de ce vrei, ce poți și ce îți place

Nu primești „piept de pui cu broccoli”.

Primești un plan adaptat complet la:

- programul tău

- stilul tău de viață

- nevoile și plăcerile tale

Îl creez pe baza unui chestionar detaliat, dar și a discuțiilor noastre.

Rezultatul?

Mănânci sănătos, dar și ce îți place și slăbești fără să simți că „ții dietă”.

3. Mișcare adaptată 100% dorințelor tale

Nu ai nevoie de sală, de antrenamente grele sau de „motivație maximă”.
Ai nevoie de un plan care să ți se potrivească.

Vrei yoga? Facem yoga.
Îți place să mergi pe jos? Perfect.
Vrei să te plimbi cu bicicleta sau să faci stretching la cafea? Asta e mișcarea ta.

Nu te oblig să intri într-un program rigid.
Îți creez un plan de activare fizică care se mulează pe viața ta, nu invers.

Fără presiune. Fără vină. Fără „n-am făcut destul”.

Doar progres real, în ritmul tău.
Cu mișcare care se simte bine, nu ca o pedeapsă.
Și cu rezultate care apar… fără stres. Fără frustrare. Doar pentru că ești blândă cu tine.

4. Check-in săptămânal + ajustări constante

În fiecare săptămână avem un call 1-la-1.
Nu doar să „verificăm” ce-ai făcut.
Ci să înțelegem de ce a mers, ce te-a blocat și cum adaptăm totul la viața ta.

Fiecare sesiune e un punct de recalibrare:
🎯 Ajustăm obiceiuri,
🏡 Îți adaptăm mediul,
🥗 Îți înțelegem relația cu mâncarea,
🪞Și construim pas cu pas relația cu propriul tău corp.

Nu există „ai greșit”.
Există doar: unde ești acum - și cum mergem mai departe.

Fără confuzie.
Fără „oare fac bine?”.
Doar claritate, direcție și încredere că ești exact unde trebuie.

5. Construim un stil de viață nou. Nu o altă luptă cu tine.

Nu înveți cum să reziști tentațiilor.
Înveți cum să nu le mai simți ca pe o luptă.

Nu forțăm nimic.
Nu scoatem alimente, nu adăugăm vină.

Schimbăm de la rădăcină, în ritmul tău:
🌱 felul în care te raportezi la mâncare - fără frică, fără reguli rigide
🪞 felul în care te vezi - dincolo de kilograme sau etichete
💬 felul în care te simți - cu mai multă înțelegere, mai puțină presiune
📆 felul în care trăiești fiecare zi - fără obsesii, fără „o săptămână bună” vs. „o zi în care ai greșit”

Nu îți ofer o soluție rapidă.
Îți ofer un mod nou de a fi. Care nu se mai destramă în weekend. Care devine parte din tine.

Coaching 1:1 - pentru că TU nu ești un caz generic

Nu cred în „programe generale copiate și vândute la sute de oameni”.

Cred în tine.

În povestea ta.

În corpul tău.

În contextul tău de viață.

De asta lucrăm 1:1 - pentru că:

- Tu ai experiențe, traume sau blocaje care nu se rezolvă cu un meniu

- Tu ai o viață unică, cu un ritm, un job, o familie, un mediu

- Tu ai nevoie de un plan care ți se potrivește exact ție

Ce înveți cu mine nu e doar despre mâncare.

Este despre alegeri.

Despre starea ta de bine.

Despre cum îți recapeți controlul fără să te controlezi obsesiv.

Garanție 100% rezultate sau banii înapoi.

Fără întrebări.

Dacă urmezi planul pe care îl construim împreună și nu vezi rezultate clare, mă opresc din colaborare și îți returnez toți banii. Fără discuții.

De ce?

Pentru că nu vreau să „conving” pe nimeni.

Vreau să lucrez doar cu oameni care chiar vor să-și schimbe viața.

Și pentru ei - rezultatele apar inevitabil.

Dacă nu simți că ți-am oferit valoare reală și nu simți o diferență în corpul, energia sau mentalitatea ta, nu îți iau niciun cent.

Aceasta nu este o promisiune de marketing.

Este o garanție reală. Scrisă. Asumată.

Am creat acest program personalizat ca să schimb vieți, nu ca să „vând planuri alimentare”.

Așa că ia-l, încearcă-l, aplică-l.

Ai totul de câștigat. Nimic de pierdut.

INVESTIȚIA: 250 € / lună (adică 8,33 €/zi)

Nu e vorba despre bani.

Este vorba despre ce fel de viață continui să plătești în fiecare zi în care nu schimbi nimic.

Știi ce e cu adevărat scump?

Să te trezești în fiecare dimineață cu groază că trebuie să te îmbraci.
Să alegi haine care „ascund”, nu care-ți plac.
Să eviți oglinzile.
Să eviți oamenii.
Să te eviți pe tine.

Să ai constant o voce în cap care spune:
„Iar ai dat greș. N-ai voință. N-o să te schimbi niciodată.”

Să mănânci nu de foame, ci de gol emoțional.
Să fii în război cu mâncarea, cu corpul tău, cu tine însuți.

Să te simți vinovat după fiecare masă.
Să te pedepsești mental după fiecare alegere.
Să promiți iar și iar că „de luni” va fi altfel - și să te trădezi din nou.

Asta e ceea ce plătești acum.
Dar nu în euro.
Ci în durere. Vină. Frustrare. Dezgust. Timp pierdut. Viață netrăită.

Și dacă ai face pace cu tine?

Imaginează-ți o dimineață altfel.
Nu una în care te grăbești să te schimbi.
Ci una în care te trezești și, pentru prima dată după ani de vină, simți… pace.

Nu pentru că ai ajuns la „greutatea ideală” (NU ÎNCĂ).
Ci pentru că nu te mai pedepsești.
Nu te mai critici.
Nu mai trăiești cu rușine.

Te simți în corpul tău ca într-un loc în care poți rămâne.
Nu perfect. Dar sigur. Cald.
Ușor. În control. În armonie.

Mănânci pentru că îți pasă de tine.
Nu pentru că fugi de goluri emoționale.
Faci mișcare pentru că te face să te simți bine.
Nu pentru că „trebuie”.
Te uiți în oglindă și, în loc să-ți întorci privirea…
Zâmbești. Cu sinceritate.

Nu e o fantezie.
E realitatea care apare când înveți să petreci timp cu tine, nu să fugi de tine.

Când îți asculți emoțiile, în loc să le îngropi.
Când alegi ce funcționează pentru tine - nu ce-a funcționat pentru alții.
Când nu mai ceri voie să fii bine.
Când nu te mai supui dietelor care te înfometează, te distrug psihic și te dezumanizează.

Pentru că atunci când faci pace cu tine, mintea începe să respire.

Iar corpul doar o urmează.

Hai să vorbim despre bani:

Crezi că 250 €/lună e mult?

Dar hai să faci calculul:

În fiecare lună, deja plătești între 250 și 330 € pe:

- Mâncare care nu-ți dă energie, ci te obosește și te face să te simți vinovat.
- Gustări și snacksuri care-ți adâncesc rușinea de sine.
- Haine noi cumpărate doar ca să te „acoperi”, nu pentru că te simți bine în ele.
- Suplimente, pastile, ceaiuri de slăbit, detoxuri - toate „încercările” fără rezultate reale.
- Abonamente la Netflix, Disney+ și orice altceva ce te ajută să amorțești seara și să uiți că viața pe care o trăiești nu-ți place...
- Comenzi la food delivery pentru confort emoțional temporar.
- Zile în care ești atât de epuizată emoțional încât nu mai poți funcționa normal.
- Cărți, cursuri, diete, challenge-uri de 21 zile care nu schimbă nimic și doar îți distrug stima de sine.
- Serile în care nu mai vrei să fii tu. Când stingi lumina și nu mai ai chef nici măcar să speri la mai bine.

Asta e realitatea.
Deja investești bani în nefericire. În dezechilibru. În autosabotaj.
Numai că o faci fără să-ți dai seama.
Pentru că o faci… în rate mici, dar dureroase.

Pentru același preț pe care-l dai azi pe autosabotaj, primești o viață nouă care:

✅ Îți oferă claritate mentală

Nu mai bâjbâi prin sfaturi contradictorii. Știi exact ce ai de făcut, zi după zi, fără confuzie.

✅ Îți schimbă relația cu mâncarea - fără reguli, fără frică

Fără interdicții, fără rușine. Înveți să mănânci cu echilibru, nu cu vină sau panică.

✅ Te ajută să-ți înțelegi emoțiile și să nu le mai îneci în frigider

Vezi de ce mănânci compulsiv. Și înveți să-ți gestionezi emoțiile, nu să fugi de ele.

✅ Te reconectează cu corpul tău - fără ură, fără luptă

Nu-l mai forțezi, nu-l mai controlezi. Înveți să-l asculți. Și să-l respecți.

✅ Îți redă energia și motivația - fără să mai depinzi de cafea, zahăr sau vină

Diminețile devin mai clare. După-amiezile nu mai sunt un coșmar de oboseală.

✅ Îți repară stima de sine - nu doar silueta

Nu mai ai nevoie să slăbești ca să te simți valoros. Te reconstruiești din interior.

✅ Îți construiește o identitate nouă - una care nu mai cere permisiunea să fie bine

Devii omul care face alegeri sănătoase nu din forță, ci din iubire de sine.

✅ Îți oferă susținere, zi de zi - nu un PDF uitat pe mail

Ești ghidat. Ascultat. Ținut de mână. Nu ești singur.

✅ Îți creează un stil de viață în care nu mai trăiești cu vină, rușine sau confuzie

Trăiești cu claritate, blândețe și respect față de tine. Pentru prima dată.

✅ Îți readuce sentimentul de control. De libertate. De liniște.

Nu mai e haos. Nu mai e vină. Nu mai e goană. Doar tu… bine cu tine.

✅ Îți construiește relații mai sănătoase, pentru că o să simți că le meriți

Când nu te mai urăști, nu mai accepți relații care te rănesc.

✅ Îți dai voie să fii fericit, fără condiții și fără amânare

Nu „după ce slăbești”. Nu „când vei fi suficient de bun”. Acum.

CE ALEGI, DE FAPT?

Să continui să plătești pentru dezechilibru.

Să investești în echilibru, transformare și libertate?

SAU

Diferența e de doar 8,33 €/zi.
Dar impactul e pe viață.

Și dacă încă ți-e teamă că nu funcționează?

Te înțeleg.
Dar îți ofer garanție 100%:
Dacă aplici planul și nu vezi rezultate sau nu ești mulțumit de colaborarea noastră, primești TOȚI banii înapoi.
Nu există niciun risc.

Toată responsabilitatea procesului și rezultatului e la mine.

Adevărul e simplu:

Nu e prea scump să te schimbi.
E infinit mai scump să rămâi așa cum ești acum.

Și știi asta...

Ce se întâmplă dacă refuzi?

Dacă citești până aici și încă te gândești să refuzi oferta, înseamnă un singur lucru:

1. Preferi să continui să plătești mult mai mult, dar invizibil cu: sănătate, energie, stimă de sine, viața și viitorul tău.

2. Preferi să stai încă un an (sau tot restul vieții) în nefericire, doar ca să economisești „8 € pe zi”.

Dar ești aici tocmai pentru că nu vrei asta.

N-ai ajuns aici accidental. Știi deja că ai nevoie de schimbare.

Și tocmai ți-am demonstrat că alegerea de a nu face asta nu e o decizie precaută, ci o decizie absurdă, ilogică și extrem de scumpă.

Tu deja plătești mai mult decât costă programul. Alegerea de azi e simplă:

- Ori plătești în continuare în nefericire, dezechilibru, vină și frustrare…

- Ori investești aceiași bani (sau chiar mai puțin!) în ceva clar, garantat și care îți schimbă viața.

Dacă refuzi această ofertă, pierzi infinit mai mult decât 250€.

Pierzi sănătatea ta, viața ta, timpul și energia ta.

Singura alegere acum e una singură, iar tu deja o știi.

Dacă citești până aici și nu aplici, e probabil din 3 motive:

1. „Nu am timp.”

Dar ai timp să te simți obosit zilnic? Să-ți urăști oglinda?

Lipsa timpului e o iluzie. Lipsa priorității e reală.

2. „Nu-mi permit.”

Dacă ai salariu peste medie și nu poți investi 250 €/lună în sănătatea și fericirea ta…

întrebarea nu e „de ce e scump?”, ci „de ce te valorizezi atât de puțin?”

3, „Poate fac singur.”

Ai spus asta și anul trecut.

Și în ianuarie.

Și luni.

Cât timp mai ești dispus să pierzi?

Realitatea e dură:

Cei care aleg să „aștepte momentul perfect” ajung să îl aștepte toată viața și să plătească scump cu: energie, stres, bunăstare și sănătate distrusă.

Tu alegi dacă vrei să faci parte din categoria celor care așteaptă…

Sau din categoria celor care își schimbă viața.

Fă primul pas ACUM

Programează un call exploratoriu gratuit

Ce se întâmplă în acel call?

- Vorbim deschis despre unde ești acum și unde vrei să ajungi.
- Îți răspund la toate întrebările. Fără bullshit. Fără promisiuni false.
- Îți arăt cum ar putea arăta viața ta fără vină, haos și autosabotaj.
- Și vedem dacă suntem un fit (lucrez doar cu oamenii cu care mă potrivesc). Nu e un pitch. E o conversație sinceră.

Dacă nu ne potrivim, pleci cu claritate.

Dacă ne potrivim, începem o transformare de-o viață.

🟢 Ce ai de câștigat?

• Control asupra corpului tău, fără lupte 24/24.

• Claritate mentală, nu confuzie permanentă.

• Relație cu mâncarea bazată pe libertate, nu pe frică.

• Un stil de viață care te susține, nu te epuizează.

• Respect de sine.

• Liniște în cap. Iubire în suflet. Și putere în pași.

🔴 Și ce ai de pierdut?

• Zecile de zile în care îți promiți că „gata, de luni.”

• Vinovăția de după fiecare masă.

• Privirea în jos când treci pe lângă o oglindă.

• Relația toxică cu corpul tău.

• O viață întreagă de amânare, autosabotaj și regrete.

• Frustrarea că știi că poți mai mult, dar nu știi cum

*Este un pas mic. Dar s-ar putea să fie cel mai important pe care îl faci anul ăsta.*

Move Well • Eat Better • Feel Stronger • Be Empowered

© 2025 Ionutdogariu.com